GMPG 011

Treino pela manhã novamente pois o dia foi cheio e como….

Treinei perna, mas foi leve pois cheguei antes de Jeferson…hihihi….ah! não! não foi de propósito, viu?

Contratempos, não tive nenhuma intenção de ludibriar meu treino, fiz TUDO certinho com um help de Karan – que inclusive estava fazendo mais um aninho de vida!!!

                                              Na dúvida: GENTILEZA, meu povo!!!!!

INDIGNAÇÃO: (OU NÃO, não sei se ainda possuo esta capacidade de me indignar com o comportamento humano – me esforço!!!!!) E que coisa, é uma pena descobrir a cada dia que muitas pessoas simplesmente desconhecem e ignoram este gesto tão simples da GENTILEZA – vocês já ouviram falar que um dono de estabelecimento EXPULSE um cliente da sua loja enquanto cliente tenta ajudar num serviço que ELES deveriam estar prestando e dizem que há 22 anos prestam com qualidade e preços competitivos – assim dizem eles….ELES…. Pois bem, se você quiser pagar para ser gentil, tentar ajudar e em seguida ser mal interpretado e EXPULSO vá na loja do Comércio fazer carimbos, crachás, adesivos, etc….a própria vendedora ficou SEM PALAVRAS diante da GROSSURA do sr. V. da loja V* ******** só te digo uma coisa:  CUIDADO!

set up três

GMPG 010

Hoje treinamos braço com pesos mais “pesados” séries de 4 – ui.

Não cansei muito apesar disto – dia de perna que fico bamba!!!! E é o que mais a gente quer, não é mulherada? Tem que se virar nos 30, viu? Ter muita disciplina.

Na Monumental tem umas sarads que dá uma inveja branca na gente…rs…

…mas, elas merecem ter corpão mesmo e temos que bater palmas pois treinam p´ra valer!

Fui pela manhã pois vou trabalhar a tarde, hasta mananã, babies!

ah! minha fotita abaixo foi “astro” Thales que clicou para mim – gracias! rs..depois que largou o bendito celular, claro…rsrs  

Cada novo dia uma conquista: sorria!

GMPG 009

Pois bem….quem quer ganhar também tem que perder…

…esta bendita gordura localizada que apurrinha a gente…puz…sai gordurinha, sai….

a MONUMENTAL ajuda,viu? até simulador de escada tem…mate-me…mas faz-me feliz daqui algumas subidas e descidas….tem que se esforçar e só pensar no futuro para resistir!

esta plageio de Aninha que postou hoje no face: 

Ana Cláudia Costa

O q eu mais gosto em mim??? Esse meu jeito de achar que a vida pode ser MARAVILHOSAA… rsrs…me too

dureza hoje

Na quinta eu não postei, até fizemos umas fotos, mas nem vou mostrar (fotos com a camisa do programa, que não tinham dado em mim no início…), na sexta passada nem malhei, senti umas dores e tal, aí não deu (dormi 13:30h nesta noite, posso dizer que fiz algo diferente).  Então hoje voltei, aqui.

Cara, fiz vários exercícios pesados hoje, mas o que me surpreendeu foram as flexões…simplesmente meus braços não suportaram, claro devem ter uns 20 anos que não faço flexões de verdade.  Mas quando Jeferson (o personal) disse: “3 séries de 15”, pensei, nem vou conseguir 15, devo fazer no máximo umas 10, mas nem isso…fiz 4.  Lamentável!

Vejam isso:

Prometo, vou melhorar, daqui até janeiro 2012, estarei fazendo as 3 séries de 15, fácil. 😉

GMPG 008

Ô segunda feira boa!

Diz a lenda que segunda-feira sempre é o dia: de começar a malhar *de parar de fumar* de começar a caminhar* de ….enfim.. de concretizar cada promessa!

Então, meu povo, vamos nesta!

…Sigam em frente… TODO dia É dia de começar, recomeçar e melhorar!

Hoje treinei bem – treinei usando a camisa do projeto social de meu personal JEFERSON – ele é personal de boxe também e tem um projeto lindo para ressocializar meninos da comunidade de Pernambués através da arte do boxe.

Quem quiser conhecer o projeto dele, quiser dar uma força e ajudar ainda mais meninos entrem em contato: todos nós agradecemos com o coração cheio de alegria!

olha eu aí admirando: ô vida bela!!!!

GMPG 007

Hoje não foi produtivo: sou alérgica a tantas coisas que de vez em sempre num piscar de olhos fico mal.

Cheguei de uma cobertura fotográfica (pela imagem eu estava “normal,” não é verdade? e estava mesmo!) mas… dormi até – hum hum …13h00, porém isto se deu por conta da bendita alergia que me derrubou.

Não consegui treinar, na verdade não estou conseguindo nem andar direito de dor de cabeça, enjoô…

Agora está chovendo muito por aqui, vou tomar umas vitaminas, melhorar a alimentação para 2a feira voltar para a MONUMENTAL, viu? Sem moleza, não é JEFERSON?

bjok em todos e um final de semana esplendoroso!

A vida É bela! Nós podemos conservá-la assim!

GMPG 006

…novo dia….

treino que mais gosto: pernas! tenho que suar e MUITO.

Minha alimentação ainda não está regularizada 100% com o treino e por conta disto sinto que a força vai embora antes do que deveria dando lugar a um enjoô insuportável, talvez por conta de hipoglicemia.

Semana que vem devo acertar de vez este ponteiro, é o que falta para deixar tudo na mais perfeita ordem!

Comer bem, mas comer saúdavel! Eis a questão: COMER! meu maior problema…..ui!

sem foto minha: pagiei Ivan e fizemos a foto dele com a camisa que fizemos do projeto: para vermos o antes e depois – a camisa ficou apertada e…bem…vamos ver no post dele….

…seguir em frente e aprender com tudo que passou: desistir jamais!

pernas anestesiadas

Que treino foi esse hoje, viu?

Pensei que não fosse conseguir andar durante um tempo, as pernas ficaram completamente anestesiadas. Mas já passou, por isso consegui vir até o computador pra relatar isso.

Minha cara na foto diz tudo.

set up quatro

Este é nosso símbolo:

Em breve postaremos um breve questionário para checarmos como você está de disposição, saúde, condicionamento e queremos muito ouvir suas críticas, sugestões e também elogios, viu?

…porque apesar dos treinos de durões, somos de ferro não e adoramos sorrisos, abraços e amassos amigáveis! 😀

AGUARDE! 10 …9 ….8…7……….